سلام خدا.حال و احوال چه جوره؟

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: املت مخصوص خودم(املت قارچ)3ق.غ با 1.2 نون لواش+3تا خیارشور+یه لیوان چای

------------------جای عکس

وعده ساعت

ناهار ساعت 14: چند مدل کباب که روی هم یه سیخ میشد + 4تا ق.غ پلو+ زیتون/سالاد/ماست/

با اهل منزل رفته بودیم رستوران و من از همه چی یه ذره میل فرمودم

وعده ساعت 18: یه برش خیلی کوچیک طالبی

وعده ساعت 19: 8تاگیلاس

شام ساعت 22: یه ماست خوری آش دوغ سرد+ 3ق.غ پلو+ 6تازیتون+2ق.غ سالاد+5تا تیکه گوشت کبابی

پیش به سوی هیپنوتراپی درحالِ  لالا_ چون خیلی خیلی خوابم میاد! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 8لیوان+1لیوان چای+1لیوان دوغ

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدا

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.15: لیوان شیر کاکائو با یه لیوان کرن فلکس

وعده ساعت 11.30: 4تا کشمش

ناهار ساعت 13.30: ساندویچ ژامبون تنوری با قارچ ( که من 1.3 ش رو خوردم) + یه سالاد کلم

وعده ساعت 16.30: نصفه یه کیک درنا متوسط با یه لیوان چای

وعده ساعت 18.50: یه کیک یزدی کوچیک

وعده ساعت 19.30: نصفه کاسه ماست خوری آش دوغ

وعده ساعت 20.45: نصفه کاسه ماست خوری آش دوغ

این آش رو یه عزیزی سفارشی برامون درست کرده و هدیه آورده(هم آش دوغ هم آش گوجه) و من هم امروز کشف کردم که آش دوغ سرد شده (توسط یخچال) بی نهایت خوشمزه تر از داغش هست به خاطر همین تا ته قابلمه آش رو در نیارم ول کن ماجرا نیستم.

الان که ساعت 22.45 هست هنوز گرسنم نشده البته نه به حدی که بخوام چیزی بخورم و فکر کنم به خاطر لالای شدیدی که دارم حس خوردن هم نداشته باشم درین لحظه اگه عکس یه بالش پتو هم نشونم بدن باهاش خوابم میبره نتیجه=ازون مدل گرسنه هایی هستم که خواب رو ترجیح میدن به هر خوراکی خوشمزه ای.

پیش به سوی هیپنوتراپی درحالِ  لالا_فکر کنم به 2دقیقه ی اول هم نرسم و باید باقیشو تو خواب بگوشم! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 8لیوان+1لیوان چای+1لیوان شیر کاکائو

ورزش: 5دقیقه(خودمو کشتم)

شکلات: درحدی که تو شیر کاکائو بود

سلاملکم به خدا جون خودم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 7.30: یه لیوان چای شیرین+ 3تا نون سوخاری ویتانا

میان وعده ساعت 9.30: یه لیوان چای با 4تا کشمش

میان وعده ساعت 10.15: یه دونه زردآلو

میان وعده ساعت 11.15: یه برش مثلثی پیتزا

میان وعده ساعت 12.30: یه زردآلو + چندتا گیلاس

میان وعده ساعت 15: اندکی چیپس+کیک ساده+آب+ 1دلمه+گیلاس(چون کلاس بودیم همه چی قاطی خوردم)

ناهار ساعت 16: یه نون همبرگری کوچیک با 3تا فلافل + سس خردل/کچاپ/مایونز + خیارشور و گوجه

میان وعده ساعت 16.30:چندتا گیلاس

میان وعده ساعت 18: یه شکلات کوچیک

میان وعده ساعت 19: یه کاسه آش گوجه-----------------------------------------دوغ/نعنا/سیر

شام ساعت 22.30: یه نعلبکی پلو + 3تیکه گوشت کبابی کوچیک+ 1 بشقاب سالاد کاهو

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

سلام خدای مهربونم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8: یه لیوان شیر با یه لیوان کرن فلکس

میان وعده ساعت 10.45:یه فنجون چای با 1.2 پیراشکی

ناهار ساعت 13.10: نصف نون باگت با سالاد ماکارونی + یه لیوان ماءالشعیر

میان وعده ساعت 17.30: یه ماست خوری هندوانه

میان وعده ساعت 18.30: یه دونه زردآلو

شام ساعت19.45: 2ورق نون لواش کاغذی+سبزی+پنیر+گردو+طالبی+چای شیرین

وعده ساعت 21: یه نعلبکی پلو( اونم خیلی گرسنم نبود ولی اهل منزل زحمت کشیده بودن ودلم نیومد نخورم)

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+1.لیوان ماءالشعیر+1لیوان شیر+

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

با این ورزش نکردن نمیدونم به کجا میرسم. البته حالم خیلی خوش نیست هنوز سمت چپم خیلی رو فرم نیومده. بازم راضیم که آگاهانه غذا میخورم.

سلام خدا جون

ناشتا یه لیوان آب

وعده ساعت 7.15: یه لیوان شیر موز

صبحانه ساعت 8.30: 2ورق نون لواش کاغذی با پنیر+ کره + چای شیرین

میان وعده ساعت 10.30: یه لیوان گل گاو زبان با نبات

ناهار ساعت 12.15: یه بشقابک لوبیا پلو(حدود 8ق.غ) خیلی گرسنم بود + 2تا خیار شور

میان وعده ساعت 14: 2ق.غ بستنی کاراملی

میان وعده ساعت 17: یه ماست خوری هندونه

میان وعده ساعت 18.30: 5تا توت سفید+ 2تا زردآلو

میان وعده ساعت 20: یه لیوان شربت بیدمشک گلاب

شام ساعت 21: یه ران مرغ با سبزیجات پخته.

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+1لیوان چای+1.لیوان شربت+1لیوان شیرمخلوط+1لیوان گل گاو زبان

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدا

2باره از دیشب دستم اذیت میکنه چرا ؟ خدا ؟ قرار بود که دیگه اینطوری نباشه ؟

حالا اشکال نداره تا جاییکه بتونم تحمل میکنم اگه نشد دیگه میرم دکتر پس لطف کن و تا 24ساعت دیگه پسش بگیر.و منو با دکتر جماعت همراه نکن.متشکرم خدا

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 7.30: 1.3نون لواش با پنیر

میان وعده ساعت 10:یه فنجون چای

چون صبحانه کم خوردم از ساعت 10.30 به بعد خیلی تند تند ضعف میکردم.

میان وعده ساعت 11:یه فنجون چای با یه خرما

میان وعده ساعت 11.30: یه خرما

میان وعده ساعت 12: یه خرما  

میان وعده ساعت 12.30: یه بشقابک سالاد کاهو

ناهار ساعت 13.10:پیتزا + سالاد کاهو + یه لیوان ماءالشعیر

چون تولد یکی از همکارها بود ناهار پیتزا زدیم (کلا هر تولد پیتزا میل میکنیم)

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 2.3پیتزا+کل سالاد+کل نوشیدنی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: همونقدر که علامت زدم+ کل نوشیدنی+

کل سالاد (میدونم سر سالاد زیاد آگاهانه نخوردم چون داشتیم حرف میزدیم و من حواسم پرت بود)

میان وعده ساعت 15: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 18.30: یه لیوان گل گاوزبان

شام ساعت 20: نیم کاسه ماست خوری کشک بادمجان + سبزی + نون سنگک

چونکه اصلا حالم خوش نیست ( کلا از سمت چپ تعطیلم گوش/گردن/قلب/دست همش درد میکنه) فکر نکنم چیز خاصی بخورم. فقط الان دلم میخواد زود بخوابم و این درد رو متوجه نشم.خدا جونم فکر کنم باید نوار قلب بگیرم؟آره؟

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+1.لیوان ماءالشعیر+1لیوان گل گاوزبان

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدای خوبم

سلام دوست جوونای خوبم

سلام همه ی مهربونای ایران زمین

سلام زمین

سلام سپندار

امروز انگار یه حس کنجکاوی بزرگ ازم برداشته شد چون دیروز روز وزن کردنم بود و منتقل شد تا روز 30

حسمو خیلی دوست دارم خیلی

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 7: 1نیمرو+2ونیم ورق نون لواش کاغذی+1و2فلفل دلمه ای + 3تا خیار شور+ چای شیرین

چون آخرین وعده غذایی خوب دیروزم ساعت 18بود به خاطر همین خیلی گرسنم بود همه رو خوردم

تعجب نکنید ازینکه نیمرو تو قابلمه درستیدم آخه تابه رویی(همون روحی خودمون) نیافتیدم

میان وعده ساعت10: یه دونه زردآلو

میان وعده ساعت 10.20: یه فنجون چای

ناهار ساعت 13.30: پلو + خورش کرفس

   حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل خورش+کل ته دیگ+ 1.2پلو

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3خورش+1.2 ته دیگ+1.3پلو (5ق.غ)

اگه به عمق ظرف نگاه کنید میبینید خیلی ش خالیه با این همه باز هم اضافه میاد باید از فردا یه ظرف کوچیک ببرم و بگم برام تو ظرف خودم غذا بریزن. 

میان وعده ساعت 14.30: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 15.30: یه دونه زردآلو

 میان وعده ساعت 16.30: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 17.30: نیم لیوان شیر موز

میان وعده ساعت 21: 4تا پسته شور

شام ساعت 23: یه بشقابک نودل وسبزیجات

طرز تهیه خوراک نودل و سبزیجات: http://sepandaar.com/post.php?p=80

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ش

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 رو خوردم

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر .

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+3لیوان چای+1.2لیوان شیرمخلوط

ورزش: هیچی

شکلات: یه کوچیک